时间：2016-10-24 11:11
来源：东莞清溪华美妇产医院
孕程反应大，吃得少，担心宝宝营养不良；吃多了又担心自己营养过剩，孕出巨大儿，还会导致自己肥胖、患上糖尿病、高血压。本周，新开设的“孕妈帮”与浙医妇院的营养师线上约会咨询，七成粉丝发现自己吃错了。
近日，浙医妇院国家二级公共营养师、母婴护理医生金丽君加盟“孕妈帮”QQ群，首场“孕期营养”主题线上咨询，帮孕妈们把关怎么吃得平衡。
跟医生聊了1个多小时后，群里孕妈发现自己在吃的方面犯了以下几点错误——
错误一：从正餐到点心，再到小零食，没忌口。
杭州的“超超妈”怀二胎快4个月了，平常正餐吃得倒不多，但每餐之间喜欢喝豆浆，吃多种水果。“前两天还吃了不少木瓜、蓝莓、草莓、榴莲……” “超超妈”跟医馆君报了一通水果名单，结果，被金丽君点评为“木瓜吃错了”。
“木瓜、芦荟可能会导致流产。”金丽君说，木瓜对胎儿的稳定度影响很大，还有可能导致流产。特别是青木瓜，孕妇应完全戒除。另外，酸甜可口的山楂吃过量了，也可能导致流产。
在孕晚期，橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妈更要避开。
错误二：一定要吃点营养品，孕期需要的营养元素才补得足。
Q群里的孕妈们，大多从怀孕刚开始就天天变着花样吃，苹果、牛奶、鸡鸭鱼肉……还有额外补充燕窝等各类营养品。
金丽君说，其实完全没必要。一般孕妇每天需要2500~3000卡热量，不需要额外补充。
这个量，医馆君对比了普通人每天的热量消耗，真的相差不多。比如，以成人（18~45岁）为例，依次按照极轻劳动、轻、中、重、极重来要求，男性：2400卡、2600卡、3000卡、3400卡、4000卡，女性：2100卡、2300卡、2700卡、3000卡。
由于不同身高体重的人摄入的总量有不同。金丽君建议，孕早期来医院营养门诊看一看。
浙医妇院开设的营养门诊，会帮孕妇把这些热量折算成日常吃的各种食物量，控制总摄入量。
错误三：羊水多和少，怎么能与吃有关呢。
“超超妈”委屈地问，自己怀头胎时，吃的与怀孕前一样，结果临生了，B超检查说羊水少，“喝再多豆浆都补不回来了，只能剖腹产挨了一刀！”
“二胎会不会也这样？羊水少饮食上要怎么补呢？”
这个问题一扔出来，群里就炸开了，好多孕妈都被羊水问题困扰着。羊水是宝宝成长的“海洋”，过多或偏少都会影响到母婴健康。
金丽君分析，羊水过少的原因很多，包括胎儿异常，孕妇可以从营养方面加强重视。怀孕早期就要做好营养评估，均衡、合理饮食很重要，辛辣、油炸、海鲜、甜腻的食物要少吃，控制好孕期体重和血糖，才可以增加羊水量，把对胎儿的影响降到最低。
“那么羊水偏多又该怎么办？”33岁的“安安”已经是孕38周了。对她的困惑，金丽君建议，要根据医嘱定期复诊，自己做好自数胎动，如果有异常及时去急诊。在饮食上，要避免高糖食物，比如西瓜、甘蔗等水果，多喝开水。
