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东莞华美月子会所专家介绍坐月子吃什么不长胖

来源:东莞清溪华美妇产医院日期:2017-06-02浏览:


  东莞华美月子会所专家介绍坐月子吃什么不长胖
 
  坐月子吃什么不长胖?分娩后妈妈的首要任务就是坐好月子,因为只有坐好了月子,把虚弱的身体恢复好,才能更有精力去哺乳喂养宝宝。在产后妈妈们都需要补充大量的营养,而这些营养同时也会让新妈妈们长胖,这对于爱美的新妈妈来说是非常纠结的一件事。那么,坐月子吃什么既能补充营养又不长胖呢?下面一起来看看清溪华美东莞月子会所专家的介绍。
 
  坐月子吃什么不长胖?
 
  首先,坐月子饮食注意事项要重视以清淡为主,不要一味的进补,在保证热量摄入的同时,一定要注意营养均衡。清溪华美专家建议新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。一次进餐不需要太多,但是应该注意多样化,可以多吃一些富含水分的食物,食物烧煮方式应以细软为主。
 
  清溪月子会所:产妇的早餐应该丰盛,可以吃得很饱很撑,充分满足自己的食欲。以鸡蛋、牛奶,外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等为主。其实计算起早餐的全部热量,不会超过500卡路里,这样产妇长胖的几率就减小了。
 
  新妈妈的午餐要吃精蛋白质和足量蔬菜,注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类、瘦的牛、羊、猪肉等,蔬菜就更没有限制了,但一定要吃新鲜的蔬菜。下午3-4点时,可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。
 
  产妇的晚餐可以谷类主食和蔬菜为主,还可以煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来,满足了食欲,补充了营养,滋养了容颜。
 
  总之不想长胖的妈妈要多多了解坐月子饮食禁忌,在饮食方面要注意荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积而发胖。少吃或不吃甜食、高脂肪类食物,可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋和含糖量相对较低的水果等,既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又能防止身材走形。
 
  东莞清溪华美医院拥有月子套餐,是产后妈妈更好的选择。有高级营养师、产后康复指导师、资深心理辅导师、中医调理专家以及专业月嫂组成的母婴身心健康服务团队,针对孕产妇个体差异,提供中、西方不同口味、量身定制的各型营养膳食调理方案,制定产后阶梯式恢复计划,同时重视产妇心理恢复和调适,全方位保障母子健康。
 
  华美月子会所温馨提示:坐月子是产妇身体恢复的关键的时间,月子期间不长一点肉是不可能的,新妈妈只有让自己尽量的少长肉,让以后的减肥更加顺利。一定不要在月子期间就开始节食减肥,这样会让自己的身体机能难以恢复,影响健康。
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