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教你做月子怎么吃

来源:东莞清溪华美妇产医院日期:2017-06-02浏览:

坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁。分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,恢复分娩前的元气以及同时保养自己

开胃为主的产后第一周,拒绝油腻 口味要清爽,太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。

 

比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

 

相信很多人都会以为炖母鸡更适合产妇,但是刚分娩不久的产妇吃了炖母鸡往往会有回奶的作用,所以产后一周不宜吃老母鸡,因为老母鸡过于营养,抑制乳汁分泌,影响母乳喂养。跟母鸡相比,产后一周内更适合吃炖公鸡,公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此会使乳汁增多,这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少,不易导致发胖,婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后反而是多食公鸡才会对母婴有益

 

补血为要的产后第二周,多吃补血食物并补充维生素,广东人煲补汤自然少不了药材的搭配,不过,对药膳不能一知半解,自行胡乱配制,可以在专业人士的指导下进行滋补

 

半个月后,母乳渐渐不涨了。这反而是催乳的好时机

 

比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

 

特别提醒:

营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

 
 
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