时间：2016-10-28 10:59
来源：东莞清溪华美妇产医院
孕期腿抽筋怎么办？孕中期的准妈妈常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛，可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低，故较白天更易发生。
预防和改善的方法
孕期腿抽筋怎么办？东莞清溪华美妇产医院医生根据多年临床工作经验总结出以下几种预防和改善孕期腿抽筋的方法：
1、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
2、按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。（一项瑞典的研究发现，口服补充镁有助于减轻痉挛的严重程度，但应请医生检查后再做补充）。
3、当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
4、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
5、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
东莞清溪华美妇产医院温馨产科，给准妈妈贴心的呵护
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